护理天地丨暖心志愿活动 守护群众健康

为提高老年人的健康素养和健康水平，普及老年健康科学知识和老年健康相关政策，营造有利于老年人健康生活的社会环境，近日，我院护理部组织开展了为期一周的“改善老年营养，促进老年健康”主题健康宣传活动。

活动中，老年护理专科小组成员分别前往5个社区，以健康讲座、义诊、提供咨询、发放健康教育宣传资料等多种形式为老人服务，分别讲解了“老年人健康饮食”“老年夏季养生办法”“预防跌倒”“冠心病的相关知识宣教”“老年人健康相关知识”“肌少症、肌无力的相关知识”“老年人安全用药”等老年科普知识，有效提高了老年人的健康意识。

参加活动的老人们纷纷表示，喀地一院医护团队讲解的健康保健知识通俗易懂，希望能够多组织此类宣讲活动，提高老年人的防病、治病、保健意识，切实提升老年人的生活质量。

1.老年人的饮食不是靠补汤就能达到营养均衡的，老年人蛋白质摄入不足，容易造成免疫力低下，诱发肌少症等不良症状，所以建议65岁以上老年人应适当增加蛋白质的摄入，老年人只要做到膳食合理，三餐适量，营养足够，就不需要服用过多的营养剂。

2.老年人运动以有氧运动为主：步行、慢跑、健身操、太极拳、瑜伽等。夏天在早上或傍晚气温不太高时，在林荫道间进行运动更合适。每次运动时间为15－60分钟，理想时间为20-40分钟，餐前、后2小时为宜，每周运动3-5次。

3.夏季在气温较高的情况下，会引起睡眠不足，从而会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力；会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹；会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生，所以老年人最佳入睡时间是22:00—23:00，最佳起床时间是6:30—7:30。适当午睡促进健康，最佳的休息时间为1小时。

4.现如今大多老年人都有多种疾病，会服用大量的药物，服药要遵医嘱，减少不合理用药，杜绝不遵医嘱而随意增加剂量、药品种类，切忌乱服药，对于有可能引起头晕、低血压等易致跌倒的药品，应注意用药后的反应，如果用药后出现晕眩，可先休息一下，别急于行走，更别上下楼梯。

5. 安全预防少不了，夜间或白天起床，坚持三个先后“三十秒”，以防摔倒发生意外：起床半卧三十秒，床边静坐三十秒，床边站立三十秒；每天坚持三个“三十分钟”，规律生活促健康：清晨太阳升起后锻炼三十分钟，中午休息三十分钟，晚饭后睡觉前散步三十分钟。

为进一步构建创伤区域协同救治机制，提升乡镇卫生院应对创伤处置能力，近日，我院TICU一病区医护人员组成南丁格尔志愿者团队，前往喀什市夏马勒巴格镇卫生院开展了创伤基本理论知识、基本操作技能、规范创伤急救流程等知识培训。

活动开始，志愿者根据国际创伤中心治疗指南，结合自身临床经验及我区基层医疗现状，为卫生院医护人员讲解了创伤的早期评估与处理，重点讲解了气道的通畅和循环的建立对于早期创伤病人的重要性，进一步完善分级救治规范，构建高效合理的区域性创伤医疗体系。

随后，志愿者进行了心肺复苏技能培训，通过理论讲解、示范操作、现场演练等方式详细地讲解了心肺复苏的各个步骤及注意事项。此外，我院创伤救治团队医护人员还为基层卫生院医护人员重点培训了止血、包扎、固定、转运等多项技术，填补了基层医护人员面对创伤患者的短板。

本次活动受到了基层医护人员的一致好评，提升了基层医护人员对创伤救治的认知度，提高了双向转诊的普及率。今后，我院将继续不断提升医疗质量，扩大服务半径，全面促进基层医疗机构更好更快发展，为各族人民的健康保驾护航。