二十四节气 中医健康科普丨今日小寒！

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“中医认为寒性凝滞，寒性收引，天气寒冷，则容易关节痛、活动不利甚至引起血管堵塞等情况。小寒是一年中最冷的二十四节气之一，尤其是对颈肩部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。老人家，密切防范心脑血管疾病的发生。

民谚：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”如晨早的慢跳绳、踢毽等。同时还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。

中医认为：“血遇寒则凝”，所以小寒养生还要做好驱寒。可用当归、红花、鸡血藤（各60g）等中药材煮成水，每天泡脚使用。泡脚之后可以用2-3分钟揉搓足心涌泉穴，除了有驱寒作用，还可以促进睡眠。

小寒天气寒冷，进补应该以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料的当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用、适合慢性疲劳、亚健康状态的白领一族；而有腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能减退症状的人群，适合进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用。

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吴敏：三九补一冬，来年无病痛。小寒养生，除了注意以上几点外，还有几个穴位自我按摩的方法和适合在冬季锻炼的一些运动，赶快学起来，让我们一起护阳补肾。

涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以说，涌泉穴在养生保健方面是非常重要的。

方法：取坐位，用拇指按揉涌泉穴2-3分钟，酸胀为度。

       

关元穴位于腹中线上肚脐眼正中直下3寸处。

关元穴为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。中医认为元气禀于先天，藏在肾中，又依赖后天精气充养，主要功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。

方法：用四指指腹点按关元穴100-200下，酸胀为度。

       

神阙穴位于肚脐中点。中医认为“脐乃先天之结缔，后天之气舍”。

方法：首先将双手搓热，然后两手重叠放在神阙穴，轻轻按揉肚脐，只要三五分钟，我们的肚脐就会出现发热的现象，进而我们全身也会变得暖和起来。

           

         

           

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。我们除了自我按摩，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太极拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操等，都是适合冬季锻炼的项目。

好了，今日关于小寒节气的中医健康科普分享就到这里，更多内容，请持续关注喀什地区第一人民医院微信公众号，获取更多健康知识吧！

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