健康科普丨如何在运动损伤术后正确预防下肢深静脉血栓？

正确预防

下肢深静脉血栓

深静脉血栓是血液在深静脉内非正常的凝结引起的静脉回流障碍性疾病，常发生于下肢，血栓脱落可引起肺栓塞危及生命，是骨科术后常见且危急的并发症。下肢深静脉血栓发生时常表现为患肢疼痛、肿胀、皮肤颜色变深等，严重时可引起肢体坏死。今天，小编带大家详细了解一下，运动损伤术后正确预防下肢深静脉血栓。

什么是运动损伤？

日常运动中，造成人体组织或器乱，称官在解剖上的破坏或生理上的紊乱为运动损伤。

运动损伤包括：

1、膝关节损伤：韧带损伤（前后十字韧带、内外侧副韧带）、半月板损伤、髌骨脱位等（手术：交叉韧带重建、半月板切除或修复、髌韧带修复等）；

2、踝关节损伤：韧带损伤、脱位、跟腱损伤等（手术：跟腱修复、内外侧不稳修复、距腓前韧带修复、侧副韧带修复等）；

3、肩关节损伤：脱位、肩袖断裂、肱二头肌长头肌腱断裂等（手术：肩袖修复、二头肌腱固定、肩锁关节重建等）；

4、肘关节损伤：肱骨端损伤、尺桡骨端损伤、脱位、肱二头肌远侧端肌腱断裂等；

5、腕关节损伤：远侧尺桡关节损伤、腕关节韧带损伤等。

6、髋关节疾病：盂唇损伤、滑膜炎等。（手术：盂唇修补、滑膜类疾病治疗等）。

预防方法

由于每种运动损伤术后的预防方法都有所不同，今天小编主要为大家带来膝关节韧带损伤术后的预防方法。

《踝泵运动》功能锻炼

“泵”就是指通过踝关节的运动压力，起到像泵一样的作用，使下肢肌肉收缩，挤压肌肉间的静脉，促进下肢的血液循环和淋巴循流，预防血栓形成。

踝泵运动分为：踝关节趾屈，背伸运动和踝关节旋转运动。

踝关节趾屈，背伸运动：首先双下肢略开，进行踝关节单侧背伸运动（勾起脚尖），趾屈运动（脚尖下压）各动作保持3-5秒，建议每日3-4次，每次20-30组。可根据患者活动耐受能力适当的调整运动时间与频次。双腿交替进行或同时进行。

背伸运动（勾起脚尖）

趾屈运动（脚尖下压）

踝关节旋转运动：双下肢略开，将单侧踝关节360°旋转。建议每日3-4次，每次20-30组。可根据患者活动耐受能力适当的调整运动时间与频次。双腿交替进行或同时进行。

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