健康科普丨“肩周炎”知多少？

你是否常听周围人说起，肩周炎犯了！大家是否对它很苦恼？今天，喀什地区第一人民医院运动医学科带你详细了解肩周炎！

冻结肩全称为肩关节周炎，是肩关节周围肌肉、韧带、肌腱、滑囊、关节囊等软组织损伤、退变而引起的一种慢性无菌性炎症，也就是我们经常所说的，“肩周炎”“五十肩”。

01肩周炎发病特点

年龄：

好发于40-60岁患者。

起病特点：

缓慢起病，特发性冻结肩一般会遵循起病三阶段的规律，不会急性起病。

疼痛：

夜间痛，三角肌止点周围疼痛。

活动：

肩关节各个方向主动运动、被动运动活动度全面受限，只要有一个方向活动正常，就要怀疑肩周炎的诊断是否成立。

检查：

核磁共振（MRI）最可靠的检查方法。

02肩周治如何治疗

正规保守治疗无效的患者，可以考虑关节镜下手术松解，目前关节镜手术最值得推广的微创手术，当然术前排除颈椎病、胸廓出口综合征、肩部肿瘤等病变，排除肩部手术创伤、外固定等继发性肩关节僵硬等。

03术后护理康复

术后第２天即开始进行功能锻炼，包括肩外展、内收、前屈、后伸、外旋、内旋等６个动作，特别是外旋活动尤其重要。并结合我科创新的肩关节术后功能锻炼棒和瑜伽带等辅助器械锻炼。４周后可进行力量训练。当然锻炼期间可进行药物镇痛和间断冰敷等物理治疗。

04康复功能锻炼

1.弯腰画圈运动：

肩关节通过节律性的活动来达到恢复正常活动范围。顺时针或逆时针各画20-30圈，每日可逐渐增加。

2.健肢辅助患肢画圈运动：

通过此运动以锻炼肩关节外展、外旋、内收。每次做20-30个，每日做5-6次。

3.外展外旋运动：

通过我们科室护理上新开展的肩关节功能锻炼棍锻炼肩关节外展外旋活动。健肢带动患肢。每次做20-30个，每日做5-6次。

4.上举运动：

通过体操棒锻炼肩关节上举活动。健肢带动患肢。每次做20-30个，每日做5-6次。

5.外展运动：

通过体操棒锻炼肩关节外展活动。健肢带动患肢。每次做20-30个，每日做5-6次。圈，每日可逐渐增加。

6.搓背运动：

借助我科抗阻训练瑜伽带健肢带动患肢以锻炼肩关节内旋活动。每次做20-30个，每日做5-6次。

肩关节的结构复杂、活动范围大，术后及时的康复锻炼的护理能防止关节粘连，帮助肩关节功能恢复到损伤前的状态。（注：以上动作请在专业医生的指导下进行。）