健康科普丨立秋节气养生知识

文章时间：2022/08/14 18:30:33 来源：

8月7日迎来我国二十四节气中的第十三个节气——立秋。那么立秋节气应该养生呢？快跟随我院2022年中医科柔性援疆专家黎小霞一起来看看吧！

精神方面

夏季阳气旺盛，进入立秋以后，阳气机会慢慢减弱，天干物燥，容易感到烦躁、情绪不稳定等，日常生活中需尽量做到平心静气、心情舒畅，同时还应该收敛神气。

运动方面

秋季应以“收养”为原则。记得将保养身体内的阴气为关键任务，也就是说运动的时候，运动量不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡，建议选择平缓轻松的运动项目，如散步、八段锦、太极等。

▲图丨我院中医科护士带领住院患者进行八段锦练习

起居方面

起居方面应早睡早起，以便收敛阳气、舒展肺气，有助减少血栓的形成，预防心血管疾病。晚上用热水或安眠中药泡泡脚，可起到助眠的效果。

饮食方面

秋季干燥，饮食需适量，少吃辛辣，可多吃一些莲藕、百合、银耳，有养阴润燥、润肺止咳的作用，还应少吃西瓜，多吃豆制品，以免损伤脾胃阳气。可食西红柿土豆牛肉汤面，益气强身、健脾祛湿。

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