健康科普丨必看！孕妈妈在家如何自测血压？

妊娠高血压是孕期常见的疾病之一（简称妊高症），它的表现形式之一就是血压高，一般发生在妊娠20周与产后两周，约占所有孕妇的5%，部分孕妇还伴有蛋白尿或水肿症状。因此，每一次产检，医生都会要求测量血压，这样可以更好的预测或观察准妈妈们是否会患上妊娠高血压。

只有上臂袖带式血压计可用于妊娠期血压测量，主要注意袖带长度与上臂臂围的匹配程度。其他方面不必过于复杂，选择品牌过硬，性价比高的即可。

符合标准：电子血压计须按照标准化的验证方案进行准确性验证，也就是必须符合国家标准。

定期校准：血压计在使用期间应定期进行校准，至少每年1次。可于购买处或就医处寻求帮助，进行校准。

由于目前的血压标准均建立在标准坐姿的基础上，故应尽量采取坐位测量：坐于背部有支撑的椅子上，身体放松，双脚着地，两腿不能交叉，测量手臂的位置与心脏水平保持一致，测量过程保持安静。血压测量前被测者应至少休息5分钟，测量时选择大小适中的袖带。首次血压测量时应完成双侧上臂测量，使用读数较高的手臂进行后续的血压测量。

为保证连续测量血压的数值准确且有可比性，建议选择固定时间，同一测量部位，保持同一测量姿势，并且由同一个人测量较好。每次测量之后，都应将结果记录下来，同时记录测量时间并妥善保存。

准妈妈们要注意，血压测量容易受准妈妈的心理状态、运动等多方面的影响。因此，准妈妈在测量血压之前，要保证自己的生理和心理都处于安静的状态，避免检查数据不准确。

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放松身心很重要

（1）在测量血压前半个小时禁饮浓茶或咖啡，并排空小便；

（2）避免紧张、焦虑、情绪激动，让全身肌肉放松；

（3）在安静环境下、有靠背的椅子上休息至少5分钟；

（4）取坐位或仰卧位测血压，孕妈妈上肢裸露伸直并轻度外展，肘部置于心脏同一水平；

（5）准爸爸将气袖均匀紧贴皮肤缠于上臂、使其下缘在肘窝以上约2~3cm，气袖的中央位于肱动脉（肘窝上内侧）表面。

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不要屏住呼吸

有些准妈妈测量时，可能精神过度紧张，会不自觉的屏住呼吸，这种做法会导致血压变高。因此准妈妈要注意测量过程中不要屏住呼吸。

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注意监测频次

每日早、晚测量血压，间隔1分钟测量2次，记录平均值。每周连续测量3~5天。早晨血压测量应于起床后1小时内进行，晚间血压测量于晚饭后、上床睡觉前进行。为确保家庭血压监测的质量，血压监测期间应记录起床时间、上床睡觉时间、三餐时间及服药时间。

正常孕妇血压是指妊娠早、中、晚期，血压始终处于理想血压水平（即血压<120/80 mmHg），同时不存在其他高血压危险因素。准妈妈要保证睡眠时间充足，让身体得到足够的放松，才能量出准确的血压。