全国高血压日 | 无症状≠无危害！如何有效控制血压？

Dr.GDCDC

目前，我国成人高血压患病人数约2.45亿，18岁以上的成人高血压患病率约为27.9%^[1]。换言之，约每10个成年人中就有3位高血压患者。

高血压是指血压收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg。高血压与遗传因素、肥胖、饮酒、不良饮食习惯、某些疾病（如甲状腺疾病、肾上腺及肾血管疾病）等有关。

高血压作为常见慢性病，是冠心病、脑卒中、慢性肾脏病等疾病的高危因素。高血压会引起心、脑、眼、肾等重要脏器慢性进行性加重的改变，长期发展可导致器官功能的衰竭，甚至影响生命。因此，有效降压成为降低心脑血管疾病及其他靶器官损伤的关键环节。

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高血压病人早期多数没有明显表现，因而常常被忽视，随着病情的发展，慢慢地会出现头痛、头昏，脖子有时候会觉得有点紧，意力不集中、记忆力减退、肢体麻木、胸闷、乏力等。

血压应降至140/90mmHg以下 ；合并糖尿病、冠心病、心力衰竭、慢性肾脏病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下。

血压应降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下。

血压应降至150/90mmHg以下。

减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<5g，增加钾摄入。

减少高油高糖食物摄入，多食用新鲜蔬菜和水果。

体重指数（BMI）<24 。

腰围：男性<90cm；女性<85cm。

不吸烟，彻底戒烟，不饮或限制饮酒。

每周4-7次中等强度运动，每次持续30分钟。

高血压患者应依从医生的处方，规律服药，定期随访复诊。

高血压常伴发糖尿病和血脂异常，想控制好血压，也要同时管理好血糖和血脂。

减轻精神压力，保持心态平衡。